Pandemic & Mental Health

Hingga hari ini, serangan wabah Covid-19 di tanah air masih juga belum mereda. Bahkan kita belum tahu pasti kapan akan berakhir. 

Pandemi virus ini memang membawa banyak perubahan dalam kehidupan sehari-hari kita. Dengan ketidakpastian situasi, perubahan rutinitas sehari-hari, adanya tekanan keuangan, dan isolasi sosial. Hal-hal itu memungkinkan kita mengalami mengalami stres, cemas, takut, sedih, dan kesepian selama pandemi ini melanda. Tapi tenang ya guys kamu tidak sendirian, kita semua merasakan hal yang sama. 

Nah, selain kesehatan fisik penting sekali untuk menjaga kesehatan mental pada masa-masa sulit ini. Sambil nyeruput kopi pagi ini, mari kita bahas bagaimana menjaga kesehatan jiwa selama pandemi.

Tapi sebelumnya kami ingin tracing kondisi mental health teman-teman semua ya.. Please fill out the form below Rebel Mental Health Tracking

# Stop mengkonsumsi berita negatif

Satu hal yang perlu kita ingat: kita tidak bisa mengendalikan informasi yang ada di sekitar kita. Yang bisa kita kendalikan adalah memilih mau informasi seperti apa yang kita santap. 

Sebaiknya kita membaca berita dari media yang kredibel dan terpercaya. Rehatlah sejenak dari media sosial. Media sosial memang bisa menjadi sarana informasi dan membantu mengalihkan pikiran kita, tetapi mereka bisa juga menjadi sumber stres. Belum lagi, banyaknya infomasi hoax yang makin memperkeruh suasana. Mengetahui berita terbaru soal perkembangan situasi itu penting, namun memiliki kapasitas untuk mencerna informasi dengan bijak jauh lebih penting.

# Workout secara rutin

Saat kita berolahraga, otak kita mengeluarkan endorphins. Endorphins dapat membuat kita merasa lebih berenergi dan bisa meningkatkan mood. Dengan waktu yang banyak ini, terkadang kita jadi bingung harus melakukan apa, dan pikiran kita cenderung kosong atau menjadi overthink. Di saat-saat seperti itulah pikiran negatif kita mudah datang. 

# Terus jaga social relation 

Meskipun kita disarankan untuk berjauhan secara fisik, kita tetap harus dekat secara emosional dengan keluarga dan teman-teman. Bahkan, situasi ini membuat itu sangat penting–untuk mengingat bahwa kita tidak sendiri, dan kita semua sedang menghadapi masalah ini bersama. 

# Lakukan hobi

Di masa sekarang ini, sebagian dari kita jadi memiliki lebih banyak waktu di rumah. Artinya, ada lebih banyak waktu luang yang bisa kita gunakan untuk hal-hal positif seperti melakukan hobi yang selama ini tak sempat dilakukan. Misalnya: memasak, bercocok tanam, beternak, dst.

# Tenangkan Pikiran

Sisihkan waktu untuk diri sendiri, beberapa menit untuk menyegarkan dan membantu menenangkan pikiran serta mengurangi kecemasan. Kamu bisa latihan meditasi, mindfullnes, yoga, berdoa, dll. Dengan begitu kita akan mulai menyadari dan memahami kondisi tubuh, perasaan, serta pikiran sendiri. Aktivitas ini dapat membantu menenangkan sistem-sistem saraf kita dari informasi dan stress yang kita dapatkan sepanjang hari.

Begitulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental. Terkadang kita tenggelam dalam kesibukan duniawi hingga lupa untuk merawat jiwa. 

Kita harus tetap punya harapan bahwa seberat apapun kondisi ini, pasti akan berlalu. Yang kita perlu lakukan adalah mencoba untuk menjalani hari demi hari dengan semangat positif.

Berikut ini exercise yang bisa kalian coba ya.. Thanks

Mental Fitness & Care

Video 1: 20 Minute HIIT Home Cardio Workout Without Equipment

Video 2: Yoga for Beginners

Video 3: The Art of Mindfulness

Have a great start to the week everyone!

© Rebelworks